Banyak sekali orang yang malas untuk berolahraga secara rutin. Ada banyak alasan yang dipunyai seperti karena sibuk dengan pekerjaan, mengurus rumah tangga, dan juga berbagai hal lainnya. Bagi yang malas berolahraga, sebaiknya tetap melakukan kebiasaan hidup sehat lainnya. Sehingga hal tersebut membuat tubuh serta kesehatan mental akan tetap terjaga walaupun jarang berolahraga. Di mana kebiasaan yang bisa dilakukan agar tetap menjaga kesehatan tubuh dan mental adalah :
1. Mengatur pola makan yang sehat
Kebiasaan pertama yang perlu untuk diterapkan ketika malas berolahraga adalah dengan tetap menjaga pola makan agar tetap sehat. Olahraga mempunyai peranan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan bisa menghalau penyakit. Sehingga olahraga dan melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap aktif bergerak tetap perlu dilakukan. Biasanya hal tersebut juga harus dibarengi dengan mengatur pola makan yang sehat setiap harinya. Dengan mengatur pola makan yang sehat juga bisa untuk membantu menjaga kesehatan sekaligus mengendalikan berat badan tanpa harus berolahraga. Caranya cukup mudah yaitu dengan makan teratur 3 kali sehari, pilih bahan makanan yang sehat untuk dikonsumsi, dan hindari makanan yang tidak baik untuk tubuh.
2. Tidur cukup
Hal selanjutnya yang perlu diterapkan ketika Anda malas untuk berolahraga tetapi ingin tetap menjaga kesehatan adalah dengan tidur yang cukup. Pastikan untuk menghindari begadang yang tidak perlu dan tidak ada gunanya. Justru ketika sering begadang bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih buruk sehingga banyak penyakit akan menghampiri. Ditambah lagi Anda yang jarang olahraga, hal tersebut yang membuat Anda mudah untuk terserang penyakit. dengan mempunyai kebiasaan tidur yang cukup bisa untuk membantu meregenerasi sel yang rusak dan menaikkan metabolisme tubuh, sehingga hal tersebut akan membantu untuk mengisi energi dan menjaga tubuh tetap sehat.
3. Minum air putih yang cukup
Salah satu kebiasaan hidup sehat yang tidak boleh untuk dilewatkan utamanya bagi yang malas olahraga adalah dengan minum air putih yang cukup setiap harinya. Pastikan untuk mengonsumsi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu juga bisa membuat infused water yang dapat untuk memberikan manfaat terbaik untuk tubuh seperti detox. Dengan membuat infused water dari lemon bisa untuk memberikan manfaat sebagai antioksidan, sehingga membantu tubuh lebih sehat.
4. Banyak makan protein
Hal selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi banyak makanan yang mengandung protein. Protein merupakan kandungan yang dapat untuk menahan nafsu makan. Sehingga dengan mengonsumsi protein dapat menjaga tubuh agar tidak mudah merasa lapar dan akhirnya makan banyak camilan. Mengonsumsi protein juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan sehingga membuat tubuh lebih sehat. Konsumsi protein setiap harinya sehingga memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan.
5. Mengelola stress
Bagi Anda yang suka berolahraga, salah satu keuntungan yang bisa didapatkan adalah dapat untuk membantu melepaskan stress. Bagi Anda yang jarang olahraga, sebaiknya salah satu pola hidup yang sehat untuk diterapkan adalah dengan mengelola stress dengan baik. Ketika stress membuat hormon kortisol menjadi naik, sehingga bisa memberikan masalah bagi fisik dan mental.
6. Kurangi gula
Hal terakhir yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Anda bisa untuk mengurangi makanan yang manis karena kurang sehat untuk tubuh. Selain itu dengan sering mengonsumsi manis juga akan memberikan banyak ancaman untuk menderita penyakit tertentu yang disebabkan oleh kebanyakan gula. Oleh karena itulah lebih baik untuk mengurangi konsumsi makanan manis yang mengandung gula. Utamanya ketika malas olahraga, sehingga ancaman penyakit justru meningkat ketik sering mengonsumsi makanan manis.
Beberapa cara di atas bisa dilakukan untuk tetap hidup sehat bagi Anda yang malas untuk berolahraga. Sehingga walaupun malas berolahraga, tetapi dengan melakukan gaya hidup yang sehat lainnya seperti mengonsumsi makanan sehat, mengurangi gula, mengelola stres dengan baik, minum air putih yang cukup, dan tidur yang cukup dapat untuk menjaga kesehatan dengan baik. Selain itu juga pilih aktivitas fisik yang tetap membuat tubuh tetap bergerak walaupun tidak secara langsung berolahraga seperti banyak berjalan, turun tangga, dan lainnya.